Дуже сильна емоція триває 12 хв. Емоції середньої інтенсивності – 2-3 хв, а більша частина емоцій триває взагалі лише декілька секунд. А все, що відбувається далі, робимо ми самі за допомогою своїх думок.
А все, що відбувається далі, робимо ми самі за допомогою своїх думок. Утримуємо небажані для себе стани, багаторазово проживаючи у себе в голові неприємні події.⠀
Нарешті, це може перейти у почуття, яке залишиться надовго у вашому тілі та свідомості, наприклад, почуття провини чи образи.⠀
Перебування у спогадах про ситуації болю, «прокручування болісних моментів знову і знову» – це сигнал про те, що ви відкладаєте вирішення ситуації, надаючи перевагу відчуттю болю.
Це ваш вибір, в якому вся відповідальність лежить на вас)⠀
ВАЖЛИВО! Не забивайте себе непрожитими станами! Та своєчасно проживайте свій біль. Бажано, відразу в той момент, коли ви відчули, що щось всередині вас пішло не так.⠀
Отже, що не варто робити з неприємними для себе емоціями (болем):⠀
-
Пригнічувати.
-
Вихлюпувати їх на інших.
Що можна зробити з неприємними для себе почуттями (болем):⠀
1. Усвідомте, що з вами щось відбулось. Прийміть це. Не намагайтеся змінити емоцію раніше, ніж ви її усвідомите.⠀
2. Дайте назву своїй емоції. Свідомість не терпить незрозумілості. Поки у вас в голові «чорний ящик» – це нервує психіку.⠀
3. Здійсніть дію! Дозвольте собі прожити цю емоцію через тіло чи дію:⠀
– порухайтесь⠀
– пострибайте⠀
– побігайте⠀
– покричіть⠀
– погарчіть⠀
– постогніть
– потанцюйте⠀
– продихайте
– опишіть, розкажіть словами⠀
– напишіть⠀
– намалюйте.⠀
* Робіть так, доки не настане полегшення, почуття легкості та ясності.⠀
4. Тепер ви готові проаналізувати ситуацію, що склалася, без емоційної реакції. Зробіть це!!!⠀
* Пам’ятайте, чим сильніший ваш біль, тим більше ви потребуєте любові. ⠀
Якщо ви відчуваєте всередині емоційний біль – це сигнал про те, що вам варто направити свою увагу всередину себе та зайнятися наповненням себе енергією любові.⠀⠀
Вимагаючи любов ззовні, можна отримати жалість, співчуття або відторгнення, але не любов. Любов ззовні взагалі неможливо отримати. Вона завжди всередині вас! І саме ви вирішуєте, чим себе наповнювати – болем чи любов’ю!
Джерело: Фейсбук