Поради психолога: як впоратися з болем

Дуже сильна емоція триває 12 хв. Емоції середньої інтенсивності – 2-3 хв, а більша частина емоцій триває взагалі лише декілька секунд. А все, що відбувається далі, робимо ми самі за допомогою своїх думок.

А все, що відбувається далі, робимо ми самі за допомогою своїх думок. Утримуємо небажані для себе стани, багаторазово проживаючи у себе в голові неприємні події.⠀

Нарешті, це може перейти у почуття, яке залишиться надовго у вашому тілі та свідомості, наприклад, почуття провини чи образи.⠀

Перебування у спогадах про ситуації болю, «прокручування болісних моментів знову і знову» – це сигнал про те, що ви відкладаєте вирішення ситуації, надаючи перевагу відчуттю болю.

Це ваш вибір, в якому вся відповідальність лежить на вас)⠀

ВАЖЛИВО! Не забивайте себе непрожитими станами! Та своєчасно проживайте свій біль. Бажано, відразу в той момент, коли ви відчули, що щось всередині вас пішло не так.⠀

Отже, що не варто робити з неприємними для себе емоціями (болем):⠀

  • Пригнічувати.

  • Вихлюпувати їх на інших.

Що можна зробити з неприємними для себе почуттями (болем):⠀

1. Усвідомте, що з вами щось відбулось. Прийміть це. Не намагайтеся змінити емоцію раніше, ніж ви її усвідомите.⠀

2. Дайте назву своїй емоції. Свідомість не терпить незрозумілості. Поки у вас в голові «чорний ящик» – це нервує психіку.⠀

3. Здійсніть дію! Дозвольте собі прожити цю емоцію через тіло чи дію:⠀

– порухайтесь⠀

– пострибайте⠀

– побігайте⠀

– покричіть⠀

– погарчіть⠀

– постогніть

– потанцюйте⠀

– продихайте

– опишіть, розкажіть словами⠀

– напишіть⠀

– намалюйте.⠀

* Робіть так, доки не настане полегшення, почуття легкості та ясності.

4. Тепер ви готові проаналізувати ситуацію, що склалася, без емоційної реакції. Зробіть це!!!⠀

* Пам’ятайте, чим сильніший ваш біль, тим більше ви потребуєте любові.

Якщо ви відчуваєте всередині емоційний біль – це сигнал про те, що вам варто направити свою увагу всередину себе та зайнятися наповненням себе енергією любові.⠀⠀

Вимагаючи любов ззовні, можна отримати жалість, співчуття або відторгнення, але не любов. Любов ззовні взагалі неможливо отримати. Вона завжди всередині вас! І саме ви вирішуєте, чим себе наповнювати – болем чи любов’ю!

Джерело: Фейсбук

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *